香港人每天进食的食品都含有很高的卡路里、脂肪和胆固醇等，健康大受影响，李力强就是典型例子。力强买了很腻的食物请同事享用，同事们邀他到麻雀馆作乐，但力强推却，原来，其妹妹李心盈的舞蹈表演于晚上进行，到场欣赏的还有狄宝宝舞蹈坊的校长狄宝宝与其女儿程嘉汶。宝宝对心盈的表演大为欣赏，力邀她到舞蹈坊任教，但心盈以已报考舞蹈团而推却。嘉汶不屑心盈的表现，宝宝却指心盈定有一番作为。

心盈与一众师奶学员打成一片，不时示范舞步，令众学员都对她赞不绝口。心盈驾驶的电单车抛锚，巧遇嘉俊，嘉俊为她维修电单车时，两人争吵起来，最后嘉俊竟不顾而去，令心盈气愤。另一方面，喜洋洋的产品检定部门要聘请新员工，茱迪求力强请其表叔，力强表示会考虑。嘉俊建议更换新海报，国权反对，令嘉俊感无奈。琳琳向力强表示，其弟上达有意到其部门工作，望力强协助其一把。力强在家常发呆看着琳琳的照片，心盈不以为然。

诗曼在派对中被母亲安排表演跳舞，众嘉宾都赞不绝口。诗曼向心盈道出自己一直按父母旨意而行事，很多事都是被迫而做，心盈着她要向母亲道出自己的意愿。诗曼急于找工作，其母却怕她出外工作会辛苦，着她到喜洋洋协助父亲汉滔，诗曼无奈应允。诗曼与杨升到寺庙拜神时巧遇迪生，三人一同参观寺庙，诗曼发现迪生对中国文化有深厚认识，心感敬佩。心盈与著名拉丁舞老师练舞，嘉汶大感不满。

汉滔因为心脏病发而要戒口，苦不堪言。嘉俊见同事们未能汲取教训，仍然吃肥腻食物，强行将食物拿走。国权下令所有员工都要进行身体检查，力强怕身体有事而拒绝，嘉俊强行带他到医院。心盈见嘉俊十分关心力强而对他改观，嘉俊道出小时候，父亲因为心脏病而死，遗下他与母亲、妹妹相依为命。宝宝为心盈参加比赛找舞伴，却没有一人合适。华伦向心盈表示，嘉汶放弃参加比赛，并指希望成为她的舞伴，心盈欣然答应。

上达研究出新产品，嘉俊赞不绝口，但却劝他尽快离开公司。上达不解，问琳琳为何嘉俊会说出此话，琳琳误以为嘉俊知道公司将裁员。琳琳找力强，力强表示会力保上达。诗曼召开大会，针对力强的部门，诗曼着员工提出建议，上达竟表示公司太过保守，诗曼表欣赏。诗曼向员工表示无意裁员，但却将琳琳与茱迪的职位调转，琳琳成为力强的秘书。国权将嘉俊研制出新产品的档案删除，更表示自己是汉滔的好朋友，嘉俊大怒。

在舞蹈比赛中，嘉汶常刻意令嘉盈出丑，务求令她在比赛中落败，离开舞蹈坊。心盈与迪生的一对获得季军；反之嘉汶与华伦却屈居第四名，令嘉汶不忿。比赛后，嘉俊等人原和心盈庆祝，却接获华伦电话，指嘉汶在兰桂坊醉酒闹事。嘉俊和宝宝赶到，发现嘉汶与的士司机发生争执，嘉俊赔钱给司机平息事件。力强不甘被诗曼辞退，誓要搜查证据证明自己清白，竟让同事将偷听器放在国权的皮包内，以搜寻他用次等货一事。

琳琳勤于练舞，还表示男友波应承和她到马尔代夫旅行，力强不怒反加紧练舞，望琳琳与波旅行前，可与琳琳跳一支舞。心盈找琳琳，着琳琳带她到波开设的健身室。心盈见波对琳琳无微不至，为力强担心。心盈将波对琳琳的温柔告知力强，但着力强不要放弃，力强灰心。嘉俊推出的新产品大受欢迎，诗曼感满意。上达在书店巧遇诗曼，诗曼告知自小父母管教甚严，从不准她吃街边小食，上达闻言带她到街头吃小食，令诗曼开心不已。

事业爱情受挫，力强感失落，心盈从旁安慰，更趁机问嘉俊的感情状况，力强告知嘉俊是单身主义者，心盈感失望。心盈完成在屋村任教的跳舞班，一众师奶学员均感不舍。心盈特意到凉茶店找嘉俊，嘉俊却刻意表现冷淡。茱迪无意间听到嘉俊与上达对新产品包装的意念，抢先在会上向诗曼提出，令上达愤怒不已。心盈对嘉俊表现关心，令嘉俊不知如何是好，力强将一切看在眼内。心盈与嘉俊被安排成舞伴，嘉俊处处回避心盈。

诗曼与汉滔视象倾谈，汉滔问及为何找不到国权，诗曼与杨升刻意隐瞒，指国权提早退休。诗曼和迪生带上达出外，诗曼与迪生谈起外国所见所闻，令没有机会出国的上达不是味儿。诗曼知道上达为此不开心，将杨升的直升机相赠。诗曼与迪生向杨升道歉，杨升刻意捉弄迪生，要他赔偿几万元的直升机，迪生愿意赔偿，诗曼表现紧张。迪生向诗曼示爱，诗曼应承交往。诗曼将与迪生的恋情告知心盈，并笑指心盈跳舞时勿向迪生抛媚。

力强坚决要向嘉汶追究，直指嘉汶蓄意伤害琳琳和心盈，更暗指怀疑嘉俊也有份参与。力强接琳琳出院，琳琳感动不已。琳琳在家甫听到玻璃声便情绪不稳，幸力强陪伴左右。力强着琳琳要追究到底，琳琳却表示不想追究。宝宝和嘉俊探望琳琳，表示会负责所有医药费，刚巧遇上力强，琳琳求情下，力强表示可以不报警，但却要嘉俊在五分钟内，以鸭仔跳方式上落百多层楼梯，在心盈鼓励下，嘉俊终成功完成。

心盈俏俏的向诗曼透露自己与嘉俊成为情侣之事，得她大力支持；力强突然出现，诗曼竟险露口风。心盈向宝宝提出欲考取舞蹈导师证书，获宝宝与嘉汶支持。嘉俊与心盈约会时，发现女友竟被跟踪狂缠绕；嘉俊最后提出要成为心盈舞伴助她考试兼保护她。喜洋洋将与慈善机构合作举行舞蹈嘉年华，诗曼特安排力强与嘉俊合作筹办；嘉俊看出诗曼用心，特私下向她致谢。考试当天，心盈成功令力强不到试场，但想不到力强最终仍出现。

力强和琳琳的婚礼筹备得如火如荼之际，担任伴郎的迪生却突然收到急电，更要立刻赶回加拿大。诗曼依依不舍的送行，却因此受到启发，决定在铁路沿线开设分店。诗曼收到迪生来电，交待自己将不能如期回港担任伴郎。诗曼本欲推辞伴娘之责，但不欲众人失望而将话收回肚中，令顶替成为伴郎的上达兴奋不已。诗曼为新店设计烦恼之时，杨升却迫她陪自己买衫；看到杨升勉强穿上年轻衣著时，诗曼得到启发，将店铺设计得平实简洁。

开幕活动一波三折，因招牌商品龟苓膏出现问题需要重制；幸得心盈到场才让剪彩的明星答应等候。国权到场欲羞辱众人，但最终得嘉俊与上达努力，成功化解危机。众人正庆祝新店开幕之际，诗曼却操劳过度，上达参扶她离开公司到医院之际，却为茱迪看见。原来茱迪是国权的情人；两人幽会之际，茱迪将所见之事告之国权。公司突然流传诗曼乱搞男女关系，对象更是上达；适逢上达被升任高级研究员及大幅加薪，令一众员工对他出言不逊。

汉滔召见嘉俊，除猛烈责骂他外，更要求嘉俊说出谁是执行售卖老火汤的负责人；但嘉俊只强调是集体负责。力强亦被召见，汉滔责骂他没好好劝阻诗曼，没有尽老臣子的职责，最终将他辞退。力强受茱迪唆摆，竟以为是嘉俊为自保而出卖他。心盈与上达坚信嘉俊不会出卖力强，众人因此大吵一场。诗曼与嘉俊及心盈见面，嘉俊竟说出欲辞职以表清白，但诗曼阻止，更提出国权会因此乘虚而入；最後三人惟有决定静观其变，共舞自娱。

诗曼偶然发现汉滔私下与迪生见面之事，更得悉父亲欲用钱打发迪生，不禁愤而与父母争吵，之后更离家到心盈家暂住。力强对太子女借住一事大表赞成更处处奉迎，令心盈气结。晚上诗曼独自望月，上达努力开解，两人更一起共舞解闷。蕙君得知诗曼寄居心盈家，竟突然造访；蕙君不断批评力强家，最后更取出三十万支票要他装修以让女儿住得舒适。迪生正式偕诗曼探望女儿，而诗曼亦正式与Anita见面，但气氛尴尬。

诗曼终于约迪生见面提出分手，可惜最后却因不舍爱郎而不敢提出。诗曼与心盈商讨下一步该如何处理之际，却为上达听到；激动的他竟寻找迪生，更强带他到诗曼面前，要他实时交待最爱是谁，但此时迪生接到Anita入院的消息。诗曼看到迪生手足无措的赶到Anita跟前，看到他如何照顾前妻时，诗曼终狠下心肠作出决定；迪生坦言不想分手，但诗曼分析迪生已欠女儿太多；依依不舍的两人共舞一曲后，诗曼头也不回的离开迪生。

诗曼患上感冒，看到琳琳为她煮的感冒茶时，不禁想起家人。琳琳向汉滔说出诗曼患病之事时，不慎透露出诗曼正欲自立门户；汉滔得悉后大为紧张，更要求琳琳偷出诗曼的计划书；鸡手鸭脚的琳琳事败，更被揭发事件的力强责骂，委屈不已。茱迪看见汉滔与琳琳时常单独倾谈，担心自己地位不保，竟色诱汉滔；蕙君却突然到访撞破此事，结果茱迪实时被辞退，落得弄巧反拙之结局。练舞期间，嘉汶突然说出要与华伦拆伙，众人大感惊奇。

心盈四处奔走寻找嘉汶，成功觅得嘉汶后却无法劝服她探望宝宝。力强主动交骨科医生资料给嘉俊，嘉俊感激。力强遇意外险受伤，幸得嘉俊帮忙才得无碍；两人关系亦得以改善。汉滔发现诗曼工作上的努力初见成果，心中不禁大为赞赏女儿。众人正闲话家常之际，心盈却发现视力蒙胧，但却不以为然。琳琳向众人说出自己可能怀孕，受到众人祝福；但当她向丈夫说出此事时，力强却为突如其来的巨大开支吓了一跳，两小口更因此口角。

对于力强临阵退缩，诗曼不禁大为气愤；上达努力安慰，更说自己将遵守承诺跟随诗曼。当大家恭喜以董事身分回归的力强时，嘉俊则接受上达的辞职。嘉汶与Amanda在街上遇上嘉俊及心盈，嘉汶欲出言讽刺哥哥风流快活之际，嘉俊反驳现往接宝宝出院，更请她一起前往，但嘉汶最终拒绝与母亲见面。嘉俊带宝宝到门庭冷落的学校，为了替母亲打气，特意与心盈一起共舞；嘉俊更希望能与心盈一起获奖，那便能重振学校名声。

诗曼再三要求心盈退出比赛之际，嘉俊终于亦得悉此事；但为了令嘉俊专心参赛，心盈竟骗说病情已受到控制。比赛期间，心盈因剧烈运动而短暂失去视力，但因两人亦侥幸能进入决赛。众人要求心盈立刻退出就医，但心盈为了能让跳舞学校挽回声誉，坚持参赛。比赛进行之际，嘉汶本欲使出阴招对付心盈，但她突发现心盈表现有异而心软，更因此令自己分神影响表现。心盈与嘉俊努力演出，心盈虽视力受损，但仍感动全场观众。