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瑜伽小队长 健康

类型:健身

简介: 无需专业器械,伴随轻快动感的音乐,在家也能轻松完成减肥大业。适合零基础女性的运动健身教程。
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  • 【虐腹,瘦腿】不爱去健身房的小仙女们总想着在家就能让自己“瘦瘦瘦”,而且动作还不能太难,时间也不能太久(怎么都想得这么美呢)。我把腹部和腿部的训练放在了同一组教程里,看着简单,但做下来腿真的要酸炸了!训练的部分至少需要重复2-3遍,最后一遍训练结束后再做拉伸。拉伸的时候可以比视频里面再长一些,根据你自己的情况来衡量。重点:没有局部减脂,这是针对腿部的塑形课程,所以你需要再加Hiit、TABATA、跑步等有氧运动进行全身减脂!

  • 【双11开箱】买买买的日子之后,就是等等等的焦灼。虽然还有几个小东西没到,但是我已经迫不及待地想录开箱啦。还好,这次买的都是自己需要的,并没有冲动消费,但也非常不幸地踩了雷。你们的双11都买到什么好物啦,也欢迎跟我分享哦~

  • 【小器械训练】本教程适用对象:刚办健身卡没多久,去了却不知道干点啥的人;想让身材曲线变得更明显的人。训练目的:通过重量及阻力的加入,全面刺激肌肉,达到塑形减脂的效果。哑铃重量2-3kg,弹力带阻力10-20磅,壶铃重量4-10kg,根据自己能力选择。如果家里有这些器械,也可以在家里完成。没有的话可以买、可以用别的东西替代,不要问我该怎么办!强度不大,大部分人都可以完成,感觉没练够可以多重复1-2次。生理期就不要练了。期待做完的你来打卡~

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