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久坐、久站、塌腰、驼背都会导致腰椎后侧压力增大造成不同程度的骨盆倾斜,一起试试这组可以矫正骨盆的练习,从此告别伪翘臀和腰疼
如何瘦大腿和臀?如何改善梨型身材?在家没器械如何做无氧运动?妹纸们最关心的健身问题,@Dd这期的视频里都有解答~也欢迎大家分享自己的健身经验,让我们一起变美变瘦变健康
女生如何健康有效的瘦小腿?首先要分清自己的小腿是脂肪型小腿、水肿型还是肌肉型,针对不同类型的小腿,@落曦 有不同的训练方法。每天坚持练习,练出修长双腿。腿粗星人必备
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meal prep是国外健身达人很流行的一种备餐方式,选择每周日或者固定的周几,准备连续数天的饮食。备餐能很好的控制每一餐的热量和营养摄入量,保证锻炼效果。最适合上班族和健身党。跟着学一下@包四的减脂健身备餐是怎么做的
长期久坐不仅导致大腿外侧凸起,臀部塌陷,更会造成腰部疼痛。工作时建议每1-2个小时站起来走走,当然也可以跟着@包四来做几组针对臀部塌陷的训练。深度拉伸一下臀部,一起斩获美美的蜜桃臀~训练前别忘了先激活臀部哦
大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。来试试@落曦 的大腿内侧赘肉速减教程,燃烧大腿多余脂肪,告别大象腿
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零基础想要一字马,来试试@包四的这套教程。跟着视频练习4个小动作,帮你拉伸肌肉和韧带。虽然不能一时半刻就成功,但也可以很快训练柔韧度,想要练一字马的你赶紧开练吧。下一个一字马女神就是你了
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