【不过瘾?快来关注90秒微信号:90秒】仰卧起坐是一种非常简单易行的锻炼方式,锻炼效果非常好,并且对技艺的要求也不高。然而许多人不清楚的是,仰卧起坐的具体做法依然有正确与错误之分。那怎样的仰卧起坐才是科学正确的呢?
【不过瘾?快来关注90秒微信号:90秒】许多朋友爬山的时候,都有一个坏习惯,就是走累了就坐下来休息。其实这是很不利于恢复体力的,如果你想快速地恢复体力,站着休息要比坐着休息要有效得多。这是为什么呢?看视频,90秒了解其中的科学道理。
【关注微信公众号“90秒”看更多精彩原创】18岁到64岁的健康成年人和老年人最低标准是,每周150分钟的中等强度的有氧运动,或者75分钟的高强度体能锻炼。